3 consigli per donne in gravidanza
Essere donna ed essere in gravidanza: quali sono i 3 migliori consigli per vivere un periodo di dolce attesa al top?
La gravidanza è un momento della vita in cui le donne devono fare i conti con i propri stili di vita e con il cambiamento del proprio corpo, visto che dentro di noi sta crescendo una nuova vita.
L’oculata attenzione a tutte le buone abitudini, l’estetica in gravidanza, l’attenzione ai cibi, la possibilità di frequentare una palestra, la cura del corpo e i migliori trattamenti consentono ad ogni donna di fare crescere il proprio “pancione” nel migliore dei modi.
La maggior parte degli esperti consiglia a tutte le future mamme di eliminare i vizi e di seguire uno stile sano e corretto.
Ma quali sono i 3 migliori consigli da tenere in considerazione per vivere una gravidanza all’insegna della felicità e del benessere? Scopriamolo in questa guida.
Indice
1.Estetica in gravidanza
Anche se il “pancione” cresce è importante curare il proprio aspetto fisico e assicurare il massimo benessere olistico sia alla mamma che al futuro nascituro.
Curare la propria pelle in gravidanza consente di combattere la secchezza, la disidratazione e riduce la carenza di elasticità del tessuto epidermico.
L’olio di mandorle è un ottimo alleato per idratare in profondità il tessuto cutaneo e gli strati epiteliali.
Per prevenire le alterazioni ormonali, i cambiamenti cutanei e per contenere le problematiche della pelle più frequenti in gravidanza come la pelle secca o le smagliature, molti olii o burri estratti dai frutti oleosi (olii di sesamo, cocco, jojoba, argan, macadamia, avocado e cocco) sono un rimedio naturale ricco di proprietà benefiche per la pelle della futura mamma.
Non dimentichiamoci le maschere per il viso che devono essere incluse nella beauty routine di ogni mamma e devono essere applicate ogni giorno dopo una corretta e profonda pulizia della pelle.
2. Alimentazione in gravidanza
Oltre all’estetica, in gravidanza, è importante scegliere i buoni e i giusti cibi da mettere sul piatto. La qualità dell’alimentazione durante i nove mesi di “pancione” è un fattore determinante per la salute della mamma e del futuro nascituro.
Sono da preferire i buoni alimenti freschi: frutta e verdura di stagione per mantenerne inalterato il contenuto di vitamine e minerali.
Ottimi i pesci come nasello, merluzzo, palombo, orata, trota e sogliola e le carni magre (pollo, tacchino, coniglio, suino) che devono essere consumate ben cotte.
Inoltre, è possibile consumare il latte e lo yoghurt magri, oltre che i formaggi freschi come la mozzarella, ricotta e robiola.
Da limitare al massimo il consumo di cibi trasformati ed industriali, i formaggi grassi, gli zuccheri, le uova, il caffè, il thè e troppo sale. Da evitare gli alcolici.
Attenzione ai condimenti: è buon consiglio preferire due cucchiaini di olio extra vergine d’oliva da crudo in grado di esaltare le caratteristiche organolettiche.
3.Attività fisica in gravidanza
Praticare attività motoria in gravidanza aiuta la futura mamma a rimanere in “forma” con il suo pancione.
Inoltre, un aumento eccessivo di peso può rendere ancora più difficoltoso il parto. Per questo, può essere lo stesso ginecologo a consigliare una regolare attività fisica, tenendo conto delle condizioni fisiche e della storia clinica della mamma.
L’esercizio fisico potenzia la capacità cardiaca e respiratoria e il bambino riceve sangue ricco di ossigeno e di nutrienti.
Mantenere la propria forma fisica in gravidanza permette di avere una muscolatura addominale ben allenata e facilita il passaggio del bambino nel canale del parto.
Anche gli stessi dolori e il mal di schiena risultano notevolmente ridotti.
Per questo durante la gestazione è buon consiglio passeggiare, praticare nuoto e yoga.
Meglio rimanere in linea e occhio all’estetica in gravidanza!
